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想知道如何减掉顽固的腹部脂肪吗? 从现在开始就停止节食和锻炼吧!

你已经坚持一种新饮食习惯好几个星期了。日复一日,你努力地锻炼身体,期待着顽固的脂肪可以离你而去,并向大家展现一个全新的自己。你感觉自己所采用的方式一向来都是正确的,健康的饮食,适当的运动……腹部脂肪应该早就被摆脱了对吧? 大错特错!事实是,无论我们多么地努力,想要减掉顽固的腹部脂肪绝对没那么容易!

减肥比我们所看到的要复杂得多。要想减去顽固的腹部脂肪,其实取决于很多因素。尤其对于35至60岁的女性来说,那就更棘手了。

脂肪很重要,但过量的脂肪很危险

除了水、矿物质和蛋白质,身体里还含有脂肪,以协助身体的正常运转。除了重要器官中所含有的脂肪,我们的身体也会储存脂肪以应对一些紧急情况。适量的脂肪对身体是有益的,因为它保护我们的内脏,并且维持身体的温暖。

储存在内部器官周围的脂肪被称为内脏脂肪,而位于皮肤表面以下的脂肪被称为皮下脂肪。当体内的内脏脂肪和皮下脂肪比例高于可接受水平时,问题就来了。除了腹部脂肪堆积,多余的内脏脂肪还会导致潜在的健康风险,如引发心脏病或糖尿病。

体内,脂肪

为什么肥胖总爱盯上女人?

你可以把这归咎于生物遗传的原因。与男性相比,女性天生倾向于积累更多的脂肪。女性的理想体脂率应该在21%到24%之间。相比之下,男性的这一比例就落在14%到17%之间。这是因为女性需要足够的能量储备来应对怀孕和养育孩子长大的需求。

为了维持健康,女性需要至少10%的体脂。另一方面,男性却可以将全身脂肪含量降低到2%左右。

解决方案: 睡前半小时尽量减少看手机屏幕的时间。比起滑手机,不如选择拿起一本书,读到你想睡为止吧!

减肥中的苹果型和梨型身材

女性和男性的身体脂肪囤积模式有很大的不同之处。男人经常被描述为苹果型身材,而女人则被描述为梨型身材——因为她们倾向于将脂肪储存在腹部、臀部和大腿。

说起减肥,女人和男人大不相同。而造成这个差异的,正是内在激素水平起的作用。男性体内的睾丸酮可以增加肌肉量和静息新陈代谢率,这就意味着男性自然地会比女性燃烧更多的脂肪。而在同一个减肥方案中,尽管女性和男性都遵循相似的饮食计划和体育锻炼方案,但她们每周平均要比男性少减掉 500g-1公斤的体重。

photo of vegetables and salmon as a healthy meal

破除节食和饮食减肥法的迷思

几乎每个人都会因至少尝试过一次速成节食法而深感愧疚。通常来说,当你的时间非常紧迫,并且对减肥抱有很高的期望时,你会本能地求助于速成节食法。

它通常包括完全放弃碳水化合物,或者采用更糟糕的方式——直接让自己饿肚子,以期待在瞬间减掉腹部的脂肪。虽然节食法在短期内确实能带来极其迅速和令人鼓舞的效果,但若长期这样做,它将会带来潜在的健康风险。更可怕的是,一旦停止节食,原本已经消失的脂肪将马上回到原来的地方——而且比节食前将以双倍的增重!

这种节食法的潜在风险包括引发脱水、新陈代谢率降低、血压水平波动、荷尔蒙失衡、免疫力下降以及内分泌异常。

不运动,不节食的减肥之路

这听起来好得令人难以置信?其实并不是。多亏了现代科技,我们可以利用高温或极低温的方式,进行一种非侵入性的去脂治疗手段。它可以针对身体特定部位的脂肪细胞,并通过身体的代谢系统自然地去除它们。

SculpSure

SculpSure是一种利用激光去脂的医疗设备。这款治疗已经获得了FDA的认证,可以运用在减肥疗程中。在细胞凋亡的过程中,激光束释放的能量将加热皮下的脂肪细胞。在高温之下,脂肪细胞开始逐渐分解。在短短几周的时间里,受损的脂肪细胞就能通过身体的排泄系统自然地排出体外。

SculpSure可以应用在不同的配置中:可以被单独使用,也能够与其他治疗方案联合进行。它们有助于实现减肥的目标。

这种以激光为基础的治疗手法,在针对脂肪细胞的同时,也能够解决皮肤松弛的问题。在治疗过程中,它还能刺激胶原蛋白的产生,使皮肤变得更加紧致。SculpSure特别适合怀孕后皮肤松弛的女性。因此,它也适用于那些刚刚经历了大规模减肥而皮肤松弛的人。

a lady going through sculpsure treatment
image of coolsculpting fat freezing machine

CoolSculpting

CoolSculpting是我们Ensoul Body Clinic 提供的另一种脂肪冷分解法。在FDA批准的脂肪冷冻过程中,这项技术采用低于零下-13°C的温度,通过冷冻结晶的手法来破坏脂肪细胞,而在治疗的当儿周围的皮肤和组织也不会造成损伤。

目标区域的皮肤首先被吸力装置给吸起。接着,低温直接作用于皮肤下面的脂肪细胞。脂肪细胞就会在低温下被冻死,而之后被身体的自然代谢系统排出体外。

CoolSculpting设计了一系列专门的应用手法以完成脂肪冷冻的疗程。因此,在腹部、臀部、大腿等脂肪最常堆积的区域,使用这项手法来减少脂肪是非常有利的。举个例子,CoolFit Advantage的新杯子设计对于去除大腿内侧顽固的脂肪沉积非常有效。此外,CoolCore Advantage涂抹器也是一个非常受欢迎的选择,它可以用来去除小腹脂肪。